|
Enerji besinler vasıtası ile alınır ve bedensel faaliyetler ile de harcanır.
Eğer aldığımız enerji miktarı harcadığımızdan fazla ise artık enerji vücutta
yağ olarak depolanacaktır. Bu depolama işlemini durdurmanın yolu; ya alınan enerji
miktarını harcanan miktara düşürmek (kalori kısıtlaması) ya da harcanan enerji miktarını
alınan miktara yükseltmek (egzersiz) olacaktır.
Eğer alınan miktarı ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar
enerjiye çevirebiliriz. Burada asıl önemli olan;
Ne kadar azaltacağız?
Gerek
bedensel gerekse ruhsal sağlığımızı bozmadan amacımıza nasıl ulaşacağız?
Bu soruların cevabı "yapacağınız diyetin size özel olması" olacaktır. Bunun için de yaş,
cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik durumunuza uygun günlük kalori gereksiniminiz belirlenmelidir.
Belirlenen kalori miktarı ile protein, karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak
diyet programı hazırlanması doğru olacaktır.
|
|
Sorularınız için öncelikle FAQ - Sıkça Sorulan Sorular bölümümüzü ziyaret ediniz.
|
|
nasıl başlayalım